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• 精神焦虑症的自救方法是什么

  我们遇到焦虑的时候怎么办，如果这个时候没有医生，我身体很不舒服，情绪很焦躁，确实有一些自救的办法。我们可以用到，第一个，我感觉到我焦虑了，情绪不好，很烦、很燥，身体有大汗、胸闷，不舒服的时候，这个时候，就要赶快放下手上做的事情，学会去放下，其实放下做这个事情，对每个人来说说着很容易，做起来有时候很困难，所以我们学会放下，暂时放下一下手里做的事情，让我们从这个压力的环境中脱出来。照顾一下自己，这个时候可以做点什么，做一下深呼吸，可以让自己逐渐逐渐放松下来，调整一下呼吸，呼吸加深、变慢等等，对于我们都会有帮助。这个时候如果我们找不到，为什么突然焦虑的原因，我们说的广泛性焦虑，就是没有任何原因的突然焦虑了，这个时候我们要学会，积极地去寻求医生帮助，自救不了的时候，我们要去找医生。在精神心理科医生的指导下，如何用药，寻求心理的援助等等都可以。第三个最有用的这个是，焦虑的时候放下手里的事，我们干点啥呢，可以做一些体育的运动，所以在我临床的时候，我经常会建议我的来访者，一周，你最少抽一到两个小时的时间，去做一下有氧锻炼，让自己微微出出汗，跑跑步、溜溜弯、游游泳等等。这些对你的焦虑的缓解，都会有影响，还有一个特别有趣的办法，我们叫记红账，就是说什么呢，焦虑的病人有的时候，其实对自我的要求很高，他有的时候，会看到自己做的不好的地方，所以有的时候，我们就建议他弄个小本，每天记一下。今天我觉得我有什么收获，做得好的地方，都可以用几个字，或者一句话把它写下来，写下来以后定期我们回去翻翻看，其实自我的满足感就会很高，其实以后对焦虑的水平，影响也会非常大，可以让焦虑水平降下来，再一个呢，最后一个就是，平时多了解一些焦虑有关的知识，为什么要了解这个知识呢，我们觉得，这是自救非常重要的一个办法，我知道我焦虑来了，我的身体的反应是什么样，这样你就可能不会那恐惧，恐惧的水平降低，这样其实对焦虑的发作，也会降低他的发作频率。

  

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  王成彪 副主任医师中国医科大学航空总医院

  2018-06-13 7967次

• 焦虑症治疗方法

  焦虑症的治疗方法，其实包括很多方面。首先焦虑症的病人往往是表现为一种焦虑的情绪，精神方面有焦虑的情绪，甚至包括躯体方面有焦虑的症状，以及一些神经、精神、运动方面，出现一些焦虑的行为。其实解决它的方法，就是能够对病人进行心理行为方面的调整，或者心理行为的一些疗法，来缓解这种焦虑的情绪。但是这种方法治疗往往需要一个过程，如果是想尽快的控制住焦虑这种症状来的话，药物治疗往往是一个必选的项目。

  

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  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-10-19 57865次

• 心理治疗方法 焦虑症的心理治疗
  治疗焦虑症的方法有解释法，由于焦虑症患者多有预期性的焦虑，对未来的焦虑发作产生了预期性的恐惧，如果患者能够主动地配合心理医生，耐心的听听医生对疾病的性质的解释，有助于病情的恢复。还有就是放松法，放松法治疗是一种教会患者如何的进行肌肉和情绪放松的方法，患者可以通过学习和掌握呼吸的调节，放松全身肌肉的方法来消除杂念，病人先把注意力集中于躯体的一部分，例如左手，尽量使这部分肌肉放松，产生温热感，然后转移注意力到具体的另一部分，例如右手，如此的反复训练可使心情平静、心跳规律、呼吸均匀，这对焦虑状态性发作有很好的效果。
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  柯菲菲 主治医师丽水市中心医院

  2018-10-17 4769次

• 焦虑症的防治方法是什么
  焦虑症的防治首先有赖于心理治疗:一，解释性的心理治疗，医生耐心的向患者说明疾病的性质，这个举动有助于减轻患者的心理负担，使患者能够主动配合医生执行治疗计划。二、放松疗法，病人学会运用气功，或者一些放松的手段，进行呼吸调节，放松肌肉。三，是行为疗法，系统脱敏疗法对治疗广泛性的焦虑有良好的效果，对合并广场恐怖症的患者采用暴露的疗法。四、采用药物治疗的方法，抗抑郁药的使用，目前宜选用新型的抗抑郁药，包括氟西汀、帕罗西汀、氟沙明、舍曲林。还可用苯二氮卓类的药物，罗拉西泮、艾司唑仑等为主。再就是β肾上腺素受体拮抗剂，新的可以减轻植物神经功能亢进的症状，比方说，心动过速，震颤、多汗等，有一定的效果。
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  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-09-10 1706次

• 心理焦虑症怎样治疗方法
  病情分析：心理焦虑症可以采用心理治疗的方法，心理焦虑症的成因大多和个人的性格，人生经历，以及当前的社会心理因素的刺激有关，所以心病还需心药医，采用心理治疗的方法可以有效的改善症状。意见建议：建议心理焦虑症的患者可以到正规的心理咨询中心进行系统的治疗，如果症状已经比较严重，可以到精神卫生中心进行治疗，必要的时候可以在心理治疗的同时合并抗抑郁药，抗焦虑药口服。
  王珂 副主任医师菏泽市立医院

  2023-07-26 3003次

• 焦虑症的心理治疗方法有哪些
  焦虑症的心理治疗其中有每天可以吃谷维素可以舒缓神经，帮助睡眠。可以采用，森田疗法，告诉自己，焦虑的信息是错误的，你不必要理会。再一个就是，放松心情，不要担忧，可以采用转移注意力的疗法，比如和朋友逛街吃饭。并且当你特别紧张的时候告诉自己没关系，这个事情会过去的。
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2018-12-12 4202次

• 焦虑症的诊断方法具体是什么
  焦虑症分为惊恐发作和广泛性焦虑，其诊断均需通过临床表现来确诊。一，广泛性焦虑障碍。除了具备神经症性障碍的共同特征以外，还必须以持续的广泛性焦虑为主要临床相。诊断要点为一次发作中，患者必须在至少数周，通常为数月内的大多数时间存在焦虑的原发症状，这些症状通常应包含以下要素：1，担心。2，运动性不安。3，
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 165次

• 如何克服考前的心理焦虑症
  考生和家长要对焦虑症有正确的认识，其实焦虑并不是完全不好，适当的焦虑可以给考生提高学习效率，有利于考生临场发挥。但是如果过度的焦虑，就会适得其反了，不仅不能提高考生的学习效率，还会影响考生的高考发挥。高考前半个月到一个月之间是焦虑症的高发期，想要克服焦虑症，考生要先掌握好基础知识，只有考生知识掌握的
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-01-21 131次