耳鸣，这个看似不起眼的症状，却让许多人深受其扰，不仅影响日常生活，还可能对心理健康造成负担。那么，面对持续的耳鸣，我们该如何快速消除呢？

充足睡眠：保持规律的作息时间，确保每晚获得足够的睡眠。熬夜和睡眠不足是耳鸣的常见诱因之一，因此，保证充足的睡眠是缓解耳鸣的第一步。

放松身心：压力和焦虑可能会加重耳鸣症状。因此，应该缓解心情，避免过大的压力，可以减轻耳鸣带来的不适感。

耳鸣掩蔽疗法：利用外部声音来掩盖耳鸣声，如使用专门设计的耳机播放白噪声或其他背景噪音，促使患者对耳鸣的适应。

耳鸣的注意事项：

1、避免噪音刺激

2、戒烟限酒

一直耳鸣虽然令人苦恼，但通过调整生活习惯以及心理疗法等多种方法的综合应用，可以有效缓解甚至消除耳鸣症状。