💪身上肌肉疼，指的是人体肌肉组织产生的疼痛感觉，这种疼痛可能影响日常活动，带来不适。并非单一原因造成，背后涉及多种生理和病理因素，下面来详细探究身上肌肉疼究竟是怎么回事。

🔴身上肌肉疼的可能原因有哪些？

👉乳酸堆积：当进行剧烈运动，如长跑、快速登山时，身体在短时间内需大量能量，而氧气供应不足，肌肉会进行无氧呼吸，产生乳酸。乳酸在肌肉中堆积，会改变肌肉内环境的酸碱度，刺激神经末梢，引发疼痛。

👉病毒感染：病毒入侵人体后会刺激免疫系统产生免疫反应，免疫系统释放如白细胞介素、肿瘤坏死因子等炎性介质，这些介质会影响肌肉细胞的正常功能，导致肌肉酸痛。同时病毒在体内繁殖过程中，也会直接损伤肌肉细胞，引发疼痛。

👉横纹肌溶解症：多因过量运动、药物副作用、外伤挤压等因素引起。比如过量运动后肌肉细胞过度受损，细胞膜完整性被破坏，细胞内的肌红蛋白等物质释放到血液中。肌红蛋白经过肾脏排泄时可能堵塞肾小管，影响肾脏功能，同时也会刺激肌肉组织产生疼痛。

🔴了解了这些原因后，可以通过一些方法来缓解肌肉疼痛。

✅疼痛部位按摩：运动后用泡沫轴按摩疼痛肌肉，每次10-15分钟，每天1-2次，促进血液循环。

✅热毛巾热敷：准备40℃-50℃热毛巾，敷于疼痛处，每次15-20分钟，每天3-4次，缓解肌肉紧张。

✅补充电解质：运动后喝1-2杯淡盐水或运动饮料，补充因出汗流失的电解质，减轻肌肉不适。

💪除了缓解疼痛，还能采取一些常见措施预防身上肌肉疼，具体见图！身上肌肉疼的原因多样，若疼痛持续不缓解或加重应及时就医。