💖水煮鸡蛋是餐桌上的“常客”，不少人坚持每天吃两个水煮鸡蛋，可也有人担心，这样吃会不会对身体有害呢？这个看似平常的饮食习惯，背后藏着不少健康学问。
每天两个水煮鸡蛋对身体有害吗
✅一般情况下，每天吃两个水煮鸡蛋对大多数人来说是无害的，甚至有益健康。鸡蛋富含优质蛋白质、多种维生素和矿物质（铁、磷、锌等），这些营养物质有助于增强免疫力、修复组织。正常成年人每天蛋白质的推荐摄入量男性约为65克，女性约为55克，一个鸡蛋的蛋白质含量约7-8克，两个水煮鸡蛋能提供约14-16克蛋白质，在合理范围内，不会对身体造成负担，因此每天吃两个水煮鸡蛋，对身体没有伤害。
⚠️不过，以下几种人群不宜每天吃两个水煮鸡蛋：
1️⃣高胆固醇血症患者：鸡蛋黄中胆固醇含量较高，高胆固醇血症患者摄入过多，可能导致血液中胆固醇水平升高，增加心血管疾病风险，建议隔天吃1个，或者只吃蛋白。
2️⃣肾脏功能不全者：这类人群肾脏代谢功能下降，过量摄入蛋白质会加重肾脏负担。每天吃鸡蛋最好不超过1个，或在医生指导下控制食用量。
3️⃣对鸡蛋过敏者：食用鸡蛋后可能出现皮疹、瘙痒、呕吐、腹泻等过敏症状，应严格避免食用，可选择牛奶、豆类等替代蛋白质来源。
🌈鸡蛋营养丰富，但饮食健康讲究均衡适度。只要避开禁忌，遵循注意事项，详情见图，每天两个水煮鸡蛋能成为健康饮食的好帮手。
