睡觉总是不踏实、处于似睡非睡的状态，本质是睡眠节律紊乱与神经调节失衡的表现，多与生理机能失调、生活习惯不当或潜在健康问题相关，常见诱因包括长期精神紧张导致的交感神经亢奋、脾胃功能虚弱引发的气血运化不足、心肾不交造成的心神失养，以及高脂高糖饮食引发的痰湿内阻等，这些因素会共同干扰睡眠周期中的深度睡眠阶段，使人始终处于浅睡眠状态，晨起后易感到疲惫乏力。
针对睡觉总是不踏实、处于似睡非睡的状态，需从调理机能、平衡神经双维度入手。其中，中成药灵精胶囊可发挥基础调理作用，其组方中灵芝、至灵菌丝能益肾安神，黄精、山楂可健脾益气，丹参、槐花能活血祛瘀，泽泻、荷叶则有助化痰祛湿，全方共奏健脾益肾、化痰祛瘀之效，适合因脾肾两虚、痰湿瘀阻导致的睡眠不踏实，尤其适用于同时伴有食欲不振、身体困重、头晕乏力的人群，可通过改善内在机能为睡眠打下基础。
若睡眠问题与明显的焦虑情绪、神经兴奋相关，可在医生指导下搭配使用谷维素片，该药能调节植物神经功能，缓解神经官能症引发的失眠、多梦，帮助平复交感神经亢奋状态，为入睡创造稳定的神经环境；若存在明显的心神不宁、夜间易醒，还可短期配合归脾丸，其能益气健脾、养血安神，针对心脾两虚导致的失眠心悸，从补气血、养心神角度改善睡眠质量。
此外，需注意调整生活习惯辅助调理：睡前1小时避免使用电子设备，减少蓝光对褪黑素分泌的干扰；晚餐以清淡易消化为主，避免加重脾胃负担；睡前可通过温水泡脚促进气血循环，配合规律作息，逐步恢复正常睡眠节律，才能从根本上改善似睡非睡的问题。
如需用药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师，在其指导下合理用药。
