秋季可以通过喝汤、喝粥、吃水果等方式食补。
1、喝汤:
秋季天气比较干燥,容易出现咳嗽的症状,可以将雪梨、百合、枸杞在一起熬汤喝能够起到生津、润肺的作用,对改善喉咙部位干燥、口舌发干等症状,可以起到辅助作用。
2、喝粥:
在秋天可以喝板栗银耳粥,板栗银耳粥是用板栗和银耳以及冰糖熬制而成的,板栗中含有淀粉,秋天天气渐凉,喝板栗银耳粥能够为身体补充能量,缓解饥饿,补充营养。
3、吃水果:
秋果一般有葡萄、苹果、柚子、山楂、柿子等,这些水果中含有丰富的膳食纤维、糖分、有机酸、果酸、氨基酸、维生素等营养成分,吃水果能够为身体补充上述营养物质,有利于身体健康。
除了以上方式食补之外,还可以通过吃坚果、吃蔬菜、吃肉食等方式食补。日常生活中,应保持营养的均衡摄入,适当进行运动锻炼,对身体健康有益。