为了有效缓解脚肿,孕妇可以采取以下措施:
1、合理休息
孕妇应保证充足的休息时间,避免长时间站立或久坐,以减少下肢静脉回流阻力。休息时,可将双脚抬高,有助于减轻肿胀。
2、适当按摩
定期对双脚进行轻柔的按摩,可以促进血液循环,缓解肿胀。但需注意手法轻柔,避免造成不适。
3、穿着调整
选择宽松、舒适的鞋袜,避免穿着过紧的鞋子或高跟鞋,以减少对脚部的压迫。
4、合理饮食
保持低盐饮食,减少水分滞留。同时,多摄入富含蛋白质的食物,如瘦肉、鱼类等,有助于改善血浆渗透压,减轻水肿。
综上所述,孕37周脚肿得厉害,孕妇可以通过休息、按摩、调整穿着和饮食以及必要时的药物治疗来缓解症状。若肿胀持续不减或加重,应及时就医检查,以确保母婴健康。