⭕近年来，鱼油因“保护心脑血管”“健脑益智”等标签成为家庭保健品的热门之选。然而，网络上关于“鱼油能否长期吃”的争议却从未停歇。有人坚持服用数年，声称睡眠改善、血脂下降；也有人反馈长期服用后出现牙龈出血、肠胃不适。本文将为您揭秘鱼油的服用真相，并梳理适合人群与注意事项，助您科学养生不踩坑。
🍀一般情况下，短期服用鱼油确实具有一定益处，但长期服用则暗藏风险。鱼油中的Omega-3脂肪酸（EPA、DHA）被证实可降低甘油三酯水平、抑制血小板聚集，对预防心血管疾病有积极作用。但长期服用可能引发三大风险，比如出血风险增加、胃肠道负担加重以及重金属蓄积等。
所以通常建议按疗程服用鱼油（如1-2个月），并定期检测凝血功能。对于心血管疾病高危人群，需在医生指导下调整剂量，避免与抗凝药物（如阿司匹林）联用。
📣通常来说，这几类人群吃鱼油，效果更显著：
▶血脂异常者：EPA和DHA可辅助降低甘油三酯，提升高密度脂蛋白（HDL）水平。
▶关节炎患者：鱼油的抗炎作用可辅助缓解关节肿胀、疼痛。
▶孕产妇：DHA对胎儿脑发育至关重要，妊娠中晚期建议每日补充适量鱼油，需选择去除重金属的孕妇专用鱼油。
💪吃鱼油时，还有一些事项需要了解，大家可以点击图片查看如何正确服用鱼油。
👀鱼油并非“万能药”，科学服用才能发挥其最大价值。对于健康人群，通过每周食用2-3次深海鱼（如三文鱼、沙丁鱼）即可满足Omega-3需求；而对于特定疾病患者，鱼油可作为辅助治疗手段，但需严格遵循医嘱。记住：养生需理性，盲目跟风可能适得其反！
