香蕉到底减肥还是增肥

不可以直接判断香蕉到底是减肥还是增肥，应根据实际情况进行判断。如果少量吃香蕉，一般可以起到辅助减肥的作用，如果过量吃香蕉，通常会增肥。

1、可以辅助减肥：

香蕉属于日常生活中比较常见的一种水果，其中含有丰富的膳食纤维，减肥期间的人群，平时少量的吃一些香蕉，有助于促进胃肠蠕动，而且还有助于增强饱腹感，能够减少其他食物的摄入，从而起到辅助减肥的作用，所以少量吃通常可以辅助减肥。

2、通常会增肥：

但是香蕉的热量比较高，而且其中的糖分也比较丰富，如果长期过量的吃香蕉，而且没有进行适当的运动锻炼，就容易导致体内过多的热量和糖分转化为脂肪，造成皮下脂肪堆积，所以通常会增肥。

建议平时养成良好的饮食习惯，无论在吃什么食物时，都应注意控制摄入量，避免暴饮暴食或过度偏食。而且要适当地进行一些运动锻炼，比如跑步、游泳以及瑜伽等，不仅可以增强体质，而且对控制体重有帮助。