第一,保持温暖,喝一杯热饮或者用热水袋敷在小腹部可以让身体暖和,保持身体温暖,加速血液循环,缓解子宫痉挛充血,从而起到止痛的效果。
第二,指压按摩法,脚部有一些指压点被认为与骨盆部位的气路相连,轻轻的用拇指与其他指尖捏后沿跟腱向上,直至小腿肌,按压数分钟能有效缓解疼。
第三,做瑜伽,瑜伽有缓和痛经的作用,弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直,保持这姿势直到感觉不适症状消失为止。
第四,艾灸,选用三阴交、足三里等穴位,将艾条悬放在具体穴位三厘米左右的高度,使局部温热而无灼痛,每个穴位十到十五分钟,以皮肤出现红晕为度。
第五,服用止痛药,当痛经开始时先可以用牛奶或者食物一起服用止痛药,止痛药大约在二十到三十分钟后起效,持续十二个小时,这种方法不建议长期使用。