🥛每天清晨，面对桌上的鸡蛋和牛奶，不少人都会陷入纠结：到底该先吃鸡蛋，还是先喝牛奶？吃错顺序会不会影响营养吸收？别慌！现在就来为你揭晓答案！
早餐先吃鸡蛋还是先喝牛奶
✅从营养学角度来说，早餐先吃鸡蛋或先喝牛奶没有绝对的正确顺序，两者搭配食用都能为身体提供优质营养。鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂等营养成分，消化相对较慢；牛奶含有丰富的钙质和优质蛋白，吸收较快。如果肠胃功能较好，可先喝牛奶，快速补充水分和营养，再吃鸡蛋延长饱腹感；若肠胃较敏感，建议先吃鸡蛋垫垫胃，再喝牛奶，避免空腹喝牛奶引起不适。
🥚🥛早餐吃鸡蛋喝牛奶，常见的好处有以下几点
1️⃣高效补充蛋白质：一个鸡蛋约含7克优质蛋白，200毫升牛奶的蛋白质含量在6克左右，两者搭配，能满足人体早餐对蛋白质的需求，增强免疫力，让你一上午都活力满满。
2️⃣增强饱腹感：鸡蛋和牛奶消化吸收相对缓慢，吃完后能长时间维持饱腹感，减少上午加餐的欲望，有助于控制热量摄入。
3️⃣助力钙质吸收：牛奶是钙的优质来源，搭配鸡蛋中的维生素D，能促进身体对钙的吸收，对骨骼健康大有益处，尤其适合正在长身体的孩子和中老年人。
🌈早餐是开启活力一天的关键，鸡蛋和牛奶的“黄金组合”能为你提供充足能量。至于先吃谁后喝谁，结合自身情况选择就好！吃早餐期间的注意事项也比较重要，详情见图。
