坐着睡觉对身体有多方面的影响，主要包括以下几点：
- 脊柱压力增加：坐着睡觉时，身体无法得到充分的支撑，脊柱会承受持续的压力，长期如此可能导致脊柱弯曲，增加腰椎和颈椎的负担。
- 呼吸不畅：坐着睡觉时，胸部和肺部的扩张受限，可能导致呼吸不畅，影响睡眠质量。
- 血液循环受阻：长时间保持坐姿睡觉，会影响下肢的血液循环，甚至可能导致静脉曲张等问题。
- 肌肉疲劳：坐姿睡觉会使部分肌肉长时间保持紧张状态，容易造成肌肉疲劳和僵硬。
- 消化问题：坐着睡觉时，身体姿势不利于消化，长期这样可能导致胃肠道问题，如胃胀气、消化不良等。
因此，为了保持身体健康，应尽量避免坐着睡觉。如果由于特殊情况需要坐着休息，也应注意调整坐姿，尽量保持身体舒适。当然，如果长期存在睡眠障碍或其他健康问题，建议及时就医，寻求专业的医疗建议。
此外，对于改善睡眠质量，除了避免坐着睡觉外，还可以尝试保持规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境以及进行适当的体育锻炼等方法。在必要时，也可以考虑在医生建议下使用合适的助眠药物，如非苯二氮卓类药物（如唑吡坦、佐匹克隆等），但务必遵医嘱，不可自行滥用。
