便秘是常见的消化系统问题，表现为排便次数减少、粪便干硬或排便费力，长期便秘可能引发痔疮、肛裂甚至肠梗阻。改善便秘需从生活方式调整与科学用药两方面入手。
一、生活调整
1、饮食调整：建议每日摄入25-30克膳食纤维，如西蓝花、燕麦、苹果等。同时需保证充足饮水，每日1500-2000毫升水分摄入可防止粪便干结。需避免过量食用精制米面、油炸食品等低纤维食物，这类食物会减缓肠道蠕动。
2、运动与习惯培养：规律运动能增强腹肌力量，促进结肠蠕动。建议每日进行30分钟快走、瑜伽等有氧运动，久坐人群每小时起身活动5分钟。建立固定排便习惯同样重要，晨起或餐后结肠活动活跃，是理想排便时段，排便时应保持专注，避免看手机或久蹲。
二、科学用药
对于顽固性便秘，可在医生指导下使用利波非聚卡波非钙。该药物为容积性泻药，可在胃内酸性条件下脱钙形成聚卡波非，进入肠道后吸水膨胀成凝胶，通过增加粪便含水量和体积，使粪便膨松柔软易于排出。为满足不同患者需求，聚卡波非钙有颗粒剂与片剂两种剂型，患者可根据自身需求选择。
若便秘持续超过2周或伴随便血、体重下降等症状，应及时就医排查器质性疾病。
如需用药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师，在其指导下合理用药。
