如何知道盆底肌恢复了

可以通过以下方法来判断盆底肌是否恢复：

首先，可以通过妇科查体来观察。医生会检查阴道、子宫、尿道等器官是否脱垂，这是判断盆底肌是否松弛的直观方法。如果没有明显的脱垂现象，那么盆底肌的恢复情况通常较好。

其次，盆底肌电测量也是一个有效的评估手段。通过阴道电极刺激盆底肌肉，观察其重复性收缩和松弛的能力，可以判断盆底肌力的大小。如果肌力测试结果显示正常或接近正常，说明盆底肌正在恢复。

最后，患者自身的感受也是判断盆底肌恢复的重要依据，如果没有出现久坐阴道膨出、腰痛、尿失禁等症状，且在性生活中没有阴道膨出、排气等不适，那么可以认为盆底肌已经恢复得不错。

值得注意的是，每个人的恢复速度和情况都会有所不同。如果发现盆底肌松弛，建议及时就医，并在专业医生的指导下进行相关的检查及治疗。此外，保持良好的生活习惯，如定时排便、避免长时间站立或久坐等，也有助于盆底肌的恢复。

总之，判断盆底肌是否恢复需要综合考虑医生检查、肌力测试以及个人感受等多方面因素。如有疑虑或不适，请及时咨询专业医生。