💖🌸在这个快节奏、高压力的时代，你是否也常感到一种无形的恐惧和紧张如影随形，仿佛深夜里的幽灵，悄无声息地侵扰着你的心灵？😱那种没有明确来源、却挥之不去的焦虑感，让人不禁想问：为何我们会频繁遭遇这样的情绪困扰呢？

💖🎈总是感觉恐惧紧张的原因：

1、创伤后应激障碍：经历战争、严重自然灾害、暴力侵犯等创伤事件后，大脑记忆“锁定”恐惧，杏仁核过度敏感，特定场景、声音勾起痛苦回忆，重现恐惧紧张。可采用暴露疗法、眼动脱敏再处理疗法等方法进行心理干预。

2、低血糖：未按时进食、过度节食或剧烈运动后，血糖骤降，大脑能量供应不足，引发手抖、心慌、极度紧张不安。应立即吃糖果、喝糖水提升血糖，日常规律饮食，随身携带饼干、巧克力等零食，预防低血糖发作。

3、焦虑症：长期面临生活压力、性格敏感多虑等原因可导致焦虑症，大脑神经递质，如血清素、多巴胺失衡，神经持续处于过度警觉状态，引发莫名恐惧紧张，常伴有坐立不安、过度担忧日常琐事。患者可在医生指导下服用盐酸丁螺环酮片、草酸艾司西酞普兰片、文拉法辛缓释胶囊等抗焦虑药物，逐步缓解焦虑情绪。

💖👉日常注意事项

1、深呼吸：当恐惧来袭时，尝试做5~10次深呼吸，帮助身体放松，减缓心跳速率。💨🧘‍♀️

2、规律作息：规律作息是“修复基石”，每晚保证7~8小时睡眠，有助于平衡神经递质，缓解症状。

在探索自我、理解恐惧的旅途中，记住，你并不孤单。每一步的尝试和努力，都是向着更加平和、自信的自己迈进的重要步伐。👣✨🌈💖另外我还给大家分享了一些预防恐惧紧张的小方法，详情见图片，让我们携手，勇敢地面对内心的恐惧，拥抱更加光明、自由的未来吧！