减肥后如何保持体重

减肥成功后要想保持体重不变，不引起反弹，方法有很多种，但是需要长期坚持，例如：

1、坚持运动锻炼，消耗多余热量。可每天坚持1小时的运动。

2、合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食。

3、吃饭之前可以喝些水,减少胃的容量。

4、饭后适当运动。饭后半小时左右进行散步或者是站立30分钟能够帮助加速消化，也能够避免大量的热量堆积引起体重上升。特别是肚子上容易堆积赘肉的人，饭后适当的运动能够减少肚子上的赘肉，还能够帮助加速热量消耗。2

5、摒弃不良习惯。减肥成功的人要注意摒弃一些不良的生活习惯，如睡眠不足或睡眠过多，嗜好烟酒和大鱼大肉等等，人们就可以保持青春活力，保持一个清瘦健壮得优美体型，延缓衰老的到来。

1、宵夜不是非常饿的时候尽量不要吃。

2、合理膳食，减少高脂肪食物的摄入，如巧克力等，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食。

3、如果喝下午茶的的话,最好搭配甜点。

4、还有不要在吃饭的时候看电视，看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化，这样一来就会一直吃,不觉的饱。

5、饭后不要静坐。否则时间长了会造成腰间脂肪堆积。

不科学的减肥方法很容易造成反弹，因此大家在减肥前，就应该考虑使用不容易反弹的减肥方法，避免做无用功。

以上内容仅供参考