腰间盘突出的禁忌

腰椎间盘突出患者千万不要不重视自己的问题，以下几点时请千万不要做以下几件事情：

1、腰椎间盘突出患者不可以进行重体力劳动。

2、腰椎间盘突出患者不可以剧烈运动。

3、腰椎间盘突出患者不可以着凉。

4、腰椎间盘突出患者不可以拿重物。

5、腰椎间盘突出患者不可以进食辛辣刺激的食物，应该要合理安排膳食，少食多餐，清淡为主。

6、腰椎间盘突出患者不可以吃生冷食物。

7、腰椎间盘突出患者不可以睡软床，软床不利于记住生理弯曲的保持。

8、腰椎间盘突出患者不可以持久坐着工作、看书学习，容易因为外力的作用导致椎间盘纤维环断裂，髓核因此容易突出压迫神经。

9、腰椎间盘突出患者不可以长期弯腰，长期弯腰对腰椎间盘的恢复只有坏处。

1、俯卧沉腰法：患者俯卧在床，将两端用被子枕头垫高，使得腰部接触床面，并且腰部不可以有任何的压力，使其自然下沉，一次15分钟为宜，此法可以将腰椎后缘间隙练习变窄，将突出的髓核压回椎间盘内；

2、仰卧沉腰法：病人仰卧在床，在屁股及臀部垫入枕头，双腿屈在胸前，用双手抱住小腿外侧面，让腰部自然下沉，15分钟为宜，此法可以使腰椎后缘间隙增大，同时配合韧带将髓核推入椎间盘间隙；

3、俯卧鱼跃：病人俯卧在床，将腰部挺在床板上，身体两端向上翘起，如果自己无法做到可以慢慢练习或者借助外力作用进行锻炼。

要想避免腰椎间盘突出，就要加强腰背肌的锻炼，加强内在脊柱的稳固性，避免因过度劳累造成腰肌劳损，睡觉时最好采用硬板床，长期伏案工作患者在工作45分钟左右需要进行10分钟左右的活动，以放松腰背部的肌肉。

以上内容仅供参考