平时的时候人们呼吸的方式也会有所不同。女性习惯于胸式呼吸，而男性和孩子喜欢腹式呼吸，跑步的时候应该更加注意调整呼吸的方式，这样能有效的减少气喘，劳累。那么跑步时，用什么方式呼吸呢？这要看个人的习惯，比如你平常就喜欢用胸式呼吸，那你就依然用胸式呼吸，平常喜欢用腹式呼吸，那就用腹式呼吸，而避免说我平常用胸式，现在我调整为腹式，这样身体会产生不适，反而适得其反。可以适当的增加呼吸的深度，减慢呼吸的频率，能有效提高血氧浓度。
生活窍门：跑步时按照自己习惯的呼吸节奏进行调整，可以几步一呼，几步一吸，减慢呼吸的频率，增加呼吸的深度，能有效的使自己的步伐，和呼吸的频率，深度相一致，这样做起来，既轻松，又不感觉到疲劳，更省力，吸气量息会更多。血氧饱和度会增加，能有效降低残气量，使呼吸更加顺畅。
运动注意事项：1.运动应该适度适量，切记急于求成，急功近利，那样会适得其反，可以逐渐的增加运动量，比如说今天跑20分钟，明天跑半个小时，逐渐增加运动量。
2.一般建议进行有氧运动，特别适用于初次锻炼的人。有氧运动能使机体有一个适应过程，逐步适应了这种锻炼的节奏，然后再增加运动量。这样这样做不损害身体，还有益健康。
