女性在来例假前，常常会出现浑身憋胀不适的情况，这一现象通常与体内激素水平的变化、经前综合征、以及个人生活习惯等多重因素有关。
体内激素水平的波动是导致经前不适的主要原因之一。随着月经的临近，雌激素和孕激素的水平会发生变化，这可能导致乳房胀痛、水肿等身体症状。此时，保持良好的作息和适当的放松训练，如深呼吸、瑜伽等，有助于缓解这些不适。
经前综合征也是常见的导致浑身憋胀的原因，它表现为情绪波动、腹部胀痛、头痛等。调整饮食结构，增加富含维生素和矿物质的食物摄入，如新鲜蔬果、全谷类等，可以改善这些症状。
个人的生活习惯也会影响到经前的不适感。饮食不当，如摄入过多高糖、高盐、高脂肪食物，可能加重身体水肿和疲劳。缺乏运动则可能导致血液循环不畅，加重不适感。因此，保持饮食均衡，适当进行运动，如散步、慢跑等，是缓解症状的有效方法。
在药物方面，虽然可以在一定程度上缓解经前不适，但需在医生指导下使用，如益母草颗粒可活血调经，新生化颗粒能活血祛瘀，逍遥丸则养血调经，它们均对缓解经前症状有积极作用。
总的来说，来例假前浑身憋胀不适是多种因素共同作用的结果。通过调整生活方式、饮食习惯和适当运动，大部分女性可以有效缓解这些症状。若症状持续加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。任何药物的使用都应在医生指导下进行，以确保安全有效。
