不关灯睡觉的危害一般包括影响睡眠质量、破坏生物节律、损害视力、身体抵抗力下降、影响身体发育等。
1、影响睡眠质量：
在开灯的状态下睡觉，机体很难进入深度睡眠状态，使大脑神经得不到充分的休息，进而会影响睡眠质量。
2、破坏生物节律：
人体生物节律有一定的规律性，由于不关灯睡觉，光线会导致入睡困难、短时间内醒来、睡眠不深等问题。所以不关灯睡觉会打破人体正常的生物节律，不利于身体健康。
3、损害视力：
由于开灯睡觉，光线会导致眼部肌肉和神经紧绷，使眼睛长期处于疲劳状态，眼睛得不到充分的休息容易引起近视、视网膜损伤和白内障等眼部疾病。
4、身体抵抗力下降：
夜间人体会分泌褪黑素，且在2:00-3:00的时候是分泌高峰期，如果不关灯睡觉，光线的刺激会使大脑分泌的褪黑激素分泌不足，从而会导致身体抵抗力下降。
5、影响身体发育：
如果患者处于青少年时期，长期开灯睡觉很容易导致体内的垂体分泌不足，从而会对身体生长发育造成影响。如果长期处于这种状态下，还容易导致身材出现矮小的情况，对今后的工作以及生活造成很大的影响。
患者可以调整作息时间，养成在睡觉的时候关灯的习惯，有利于身心得到充分的休息，促进身体健康。
