老人家腰痛可能是过度劳累、腰部受凉、急性腰扭伤、骨质疏松、腰椎间盘突出症等原因引起的，可以通过物理治疗、药物治疗、手术治疗等方法进行改善，建议到正规的医疗机构就诊治疗。
1、过度劳累：
长期弯腰劳动容易导致腰部肌肉长时间受到牵拉，使局部产生较多的乳酸，可引起腰部酸痛的症状。通过按摩能够加快乳酸的分解，有利于缓解症状。
2、腰部受凉：
腰部受寒风刺激，会导致血管收缩、肌肉痉挛，引起僵硬、疼痛等症状。可以用热水袋进行热敷，能够促进血液循环，使症状得到改善。
3、急性腰扭伤：
若活动幅度过大，会导致腰部肌肉突然受到牵拉，超出其承受范围，引起腰部疼痛、活动受限等症状。可以在医生的指导下使用云南白药气雾剂、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、布洛芬乳膏等药物进行治疗。
4、骨质疏松：
随着年龄的增长，体内钙元素会大量流失，若不及时补充，容易导致骨质疏松，使骨量低下、骨微结构破坏，引起腰背和四肢疼痛、全身乏力等症状。可以在医生的指导下服用葡萄糖酸钙片、乳酸钙片、维生素D滴剂等药物进行治疗。
5、腰椎间盘突出症：
年龄不断增长，椎间盘髓核以及纤维环逐渐老化，容易诱发腰椎间盘突出症，会导致腰椎间盘发生退行性病变，引起腰部疼痛、下肢麻木等症状。可以在专业医生的操作下通过椎板减压术、椎间盘切除术等手术方法进行治疗。
在日常生活中，老人家应该多吃些富含优质蛋白和钙质的食物，比如鸡蛋、鱼肉、豆制品等，能够补充人体所需要的营养物质，有利于身体健康。
