16岁男孩血压低可通过调整饮食结构、增加运动量、保证充足睡眠、补充水分及电解质、避免快速体位变化等方式改善。具体需结合个体情况综合干预，若症状持续或伴头晕、乏力加重，建议及时就医排查病理因素。
饮食方面，青少年生长发育期对营养需求较高，建议增加富含优质蛋白（如瘦肉、鱼类、豆制品）、铁元素（动物肝脏、菠菜）及维生素B12（蛋类、乳制品）的食物摄入，避免长期素食或节食。运动需循序渐进，适度有氧运动（如慢跑、游泳）可增强心肺功能，但需避免剧烈运动后突然站立，防止体位性低血压发作。睡眠不足会激活交感神经，导致血管收缩功能异常，建议每日保证7-8小时高质量睡眠，避免熬夜。当出现大量出汗、腹泻或呕吐时，需及时补充含钠、钾的电解质溶液，维持血容量稳定，但需避免过量饮水稀释血液。从卧位或蹲位起身时，应缓慢改变体位，给血管调节留出时间，减少脑部短暂缺血风险。
需强调的是，若血压低于90/60mmHg且伴面色苍白、意识模糊等严重症状，或调整生活方式后血压仍持续偏低，可能存在贫血、甲状腺功能减退、心脏瓣膜病等潜在疾病，需通过血常规、甲状腺功能、心脏超声等检查明确病因。切勿自行服用升压药物，应在医生指导下制定个体化治疗方案。
