👉站久了腰酸，坐久了也腰酸，甚至睡一觉醒来还是腰酸……腰酸就像一个“顽固分子”，时不时冒出来打扰正常生活。别小看这小小的酸痛感，它背后可能隐藏着多种原因。👈
可能导致腰酸的原因及治疗方法：
🌈骨质疏松：中老年人、绝经后女性或长期缺钙人群，骨钙流失加速，骨密度降低，骨骼变得脆弱，椎体承重能力下降，易发生微小骨折，引起腰酸背痛，建议多晒太阳、多运动。
🌈腰肌劳损：长期保持同一姿势，如久坐、久站，或频繁弯腰劳作，会使腰部肌肉持续处于紧张状态，导致肌肉纤维反复损伤、出血、渗出，形成无菌性炎症，刺激神经末梢，引发腰酸。可以采用热敷的方法进行缓解。
🌈腰椎间盘突出症：随着年龄增长或腰部外伤、过度劳损，腰椎间盘的纤维环破裂，髓核突出，压迫周围的神经根和脊髓，引发腰部疼痛，同时可能伴有下肢麻木、疼痛等症状。可以在医生的指导下进行理疗。
腰酸时的禁忌运动：
📢仰卧起坐：做仰卧起坐时，腰部需要弯曲发力，这会增加腰椎的压力，使原本劳损或退变的腰椎间盘受到更大挤压，可能加重腰椎间盘突出症状，还会进一步损伤腰肌。
📢负重深蹲：负重深蹲时，腰部要承受杠铃的重量，且身体处于前倾状态，会极大地增加腰部肌肉和腰椎的负荷，容易导致腰肌损伤或腰椎错位，加重腰酸症状。
📢快速扭腰运动：快速扭腰动作会使腰部肌肉和关节在短时间内受到剧烈扭转力，容易造成肌肉拉伤、小关节错位，对于本身就有腰部疾病的人来说，可能诱发急性腰痛。
🌻腰酸虽然常见，但不能忽视。腰酸时需要注意的事项，可参考图片所示，如果你还有关于腰酸的其他问题，欢迎在评论区留言交流！🌻
