一,忌清早起床就吃早餐,这是因为早餐吃得太早不但对健康无益还可能损伤脾胃,因为人在夜间的睡眠过程中身体大部分器官都得到了休息,但是消化器官因为需要消化吸收晚餐食物通常到凌晨才真正的进入休息状态,如果早餐吃得过早就会影响胃肠道的休息,长此以往将有损胃肠功能。我们应该起床后先喝水补充消耗的水分,活动半小时左右,再吃早餐。
二,早餐吃得过于营养,其实这种方法对身体也是有害无益的,因为清晨人体的脾脏困顿呆滞,饮食营养过量会超过胃肠的消化能力,食物不易被消化吸收,久而久之会使消化功能下降,因此早餐我们应选择易消化吸收纤维质高,低脂低糖的食物为主。
