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• 颈椎病的自我治疗方法.

  患者：您好，我得了颈椎病，但又不是特别严重，请问有没有什么自我治疗的好方法啊？药师：您好！自我治疗颈椎病的方法也是比较多的。首先，最重要的就是要避免长时间保持同一姿势。长期保持同一个姿势，会导致的颈椎压力过大，造成关节劳损。平常要注意改善不良的生活和工作习惯，比如保持正确坐姿，经常活动颈部，不要半躺着看手机、看电视，选择合适的枕头，保证充足睡眠等。其次，要进行饮食调整。颈椎病患者在日常饮食中应该选择富含维生素C、维生素E、钙与蛋白质的食物。钙作为人体骨骼重要的组成成分，可以通过黄豆、牛奶、鱼、猪尾骨与黑豆等进行补充。最后，颈椎病的患者还可以进行推拿按摩或理疗等方式来缓解症状。按摩或理疗可以使肩颈部的肌肉放松，促进颈肩部血液循环，缓解颈椎不适症状。需要注意的是不建议使用“牵引”来治疗颈椎病，因为牵引不但不能促进颈椎生理曲度的恢复，反而会拉直颈椎，弱化颈椎生理曲度，故颈椎病应慎用牵引疗法。

  

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  郭俊杰 药师妙手互联网医院

  2021-12-21 886次

• 颈椎病的自我治疗方法

  颈椎病的自我治疗方法，其实主要是一种保健治疗的措施，首先我们应该尽可能地改变，不良的这个坐姿，特别是长时间在办公室工作的，这个人员，我们需要在短暂的工作之后，适当的活动颈部，除此之外我们平时，还要加强颈部肌肉的锻炼，比如打羽毛球、放风筝、游泳等这些方法，来加强颈部肌肉的训练。

  

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  范存刚 主任医师北京大学人民医院

  2018-09-18 81007次

• 颈椎病自我治疗
  ​通常主要是一些，比如说按摩治疗或者是进行一些针灸等，下面我给大家做详细的介绍。通常颈椎病患者自我可以进行一些治疗，也能够起到缓解症状的作用，一般情况下有两种。首先，自己颈部做一些按摩治疗，比如说用右手放在颈后，然后用四指按摩左侧的颈部肌肉，按摩一到两分钟，用左手也放在颈后，按摩颈部右侧的肌肉，按摩一到两分钟，三到四分钟都可以，做按摩使颈部疼痛紧张的肌肉放松，达到缓解肌肉疼痛的作用。第二，可以锻炼一些颈部肌肉的活动功能，一般有这几个动作，首先应该让患者低头，尽量的低，使下颚靠近胸骨，低至最大，然后停在二三秒，然后起来，尽量地抬头，也是抬到最大，停两到三秒，然后左转，转到最大，停两到三秒，右转转到最大，停两到三秒。再有就是耸肩，做耸肩的动作，抬起来停两到三秒，放下，然后扩胸，使后面的肌肉绷紧，停两到三秒，这个动作一天可以练一到两次，每次可以做八到十次，经过这样的自我治疗，对于颈椎病有一定的预防治疗效果。
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  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-29 1814次

• 颈椎病怎么自我治疗
  颈椎病患者在尝试自我治疗的时候，首先应该去除导致症状加重的原因，例如熬夜，长期低头看手机或者长期伏案工作的情况，当出现此类情况之后，要及时进行颈椎部的活动以保持颈椎活动的范围，避免出现肌肉僵硬的情况，这种活动包括屈伸，缓慢，旋转。如果出现颈部的疼痛或者手酸麻木，这时可以尝试进行颈椎的过伸运动，或者做颈椎牵引，达到缓解症状的目的，如果颈椎出现了脊髓性的症状，这时症状比较严重，不建议大家进行自我按摩或者理疗。
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  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2021-01-08 954次

• 如何自我治疗颈椎病
  病情分析：颈椎病通常都是长期低头工作生活，或者长期对电脑固定某一个位置，时间长了导致颈部的肌肉劳损，或者颈部肌肉不平衡而引起的。意见建议：要自我治疗的话，如果平时疼痛的比较厉害，可以口服一些消炎止痛的药物，另外局部可以热敷，每次敷20~30分钟，一天可以敷两次，最主要还是纠正平时的工作生活习惯，多点做抬头的运动，例如打篮球，羽毛球，放风筝或者游泳，对锻炼颈部的肌肉都是非常有好处的，治疗颈椎病的同时，也能够防止复发。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-03-18 1302次

• 颈椎病如何自我治疗
  避免受凉，穿高领纯棉秋衣，多用暖水袋热敷，睡觉时枕头一拳高，垫在后脑勺靠下的位置，保持正常生理曲度，少低头伏案等动作，桌子高一些，电脑高一些，椅子低一些，保持头略后仰，胳膊肘部要有支撑，避免肘部悬空，多做扩胸和抬头动作。
  刘继健 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-06 1401次

• 颈椎病怎么自我治疗
  颈椎是连接头颅和胸椎的一段，一共有七节组成。颈椎病是发生在颈椎部位疾病的总称，主要是由于长期劳损出现的颈椎退行性病变。那么颈椎病怎么自我治疗呢？首先我们来了解一下颈椎病的病因。大多数的颈椎病是由于长期的劳损导致的，例如不良的睡姿、枕头高矮大小不合适、学习工作时长期低头伏案或抬头以及进行过量的颈部活动
  王华 副主任医师宜昌市第一人民医院

  2019-07-18 6119次

• 怎么自我治疗颈椎病
  在临床中，针对颈椎病的治疗关键在于预防和延缓症状加重，所以在出现了颈椎病的症状之后，需要在骨科医生的指导下进行综合性的保守治疗方法来进行自我治疗。颈椎病主要是由于慢性损伤因素，导致了颈椎椎间盘突出，颈椎滑脱，骨质增生或者韧带增厚。这些慢性病变，从而引起了颈椎椎管狭窄或者生理曲度僵直，甚至反弓，从而进
  吴斌 副主任医师武汉协和医院

  2022-04-08 187次