大便不畅吃什么能通便

大便不畅是常见的消化系统问题，通常可以通过调整饮食结构和增加特定食物的摄入来改善。膳食纤维丰富的食物、具有润肠通便作用的水果、以及某些药物，都是有效的通便选择。

膳食纤维是改善便秘的关键。食物中的膳食纤维可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动。蔬菜如菠菜、西兰花，以及全谷物如燕麦、糙米，都是富含膳食纤维的优质食物，应适量增加摄入。

某些水果具有天然的通便作用。例如，火龙果、猕猴桃等水果富含维生素C和膳食纤维，能够软化粪便，促进排便。同时，蜂蜜也是一种被广泛认可的润肠通便食品，可以适量食用。

除了食物调整，必要时还可以考虑药物治疗。乳果糖是一种常用的通便药物，它能够通过增加粪便中的水分来软化粪便，促进排便。双歧杆菌则是一种益生菌，可以调节肠道菌群平衡，改善便秘症状。另外，麻仁润肠丸等中药制剂也是治疗便秘的有效选择，它们通过清泻胃肠积热来发挥通便作用。

此外，保持充足的水分摄入、定期进行体育锻炼、建立良好的排便习惯，以及避免长时间久坐等不良生活习惯，也是预防和改善大便不畅的重要措施。

综上所述，大便不畅时，应通过饮食调整、增加运动量、必要时辅以药物治疗等多方面措施来综合改善。