来月经的那几天，连胃口都变得挑剔起来。打开冰箱、翻遍零食柜，总想找到些既能安抚味蕾，又能补充能量的食物。这时，肉松就进入了视线。可不少女性心里犯嘀咕：来月经到底能不能吃肉松？会不会影响经期健康？
✅来月经通常是可以吃肉松的。肉松由新鲜肉类经过高温蒸煮、反复翻炒脱水制成，富含蛋白质、铁、锌等营养物质。女性经期因失血，身体需要补充优质蛋白来修复组织，增强免疫力，每100克肉松约含50克蛋白质，通常能满足经期营养需求。同时，其中的铁元素有助于预防缺铁性贫血，维持气血充足。此外，肉松口感松软，容易消化，一般能缓解经期因激素变化导致的食欲不佳问题。
吃肉松的常见注意事项
🌈控制食用量：建议每天食用不超过30克，肉松在加工过程中，为了提升口感和保质期，往往会加入较多的盐和糖，摄入过多容易导致钠摄入超标，引发水肿。
🌈查看配料表：购买时仔细查看配料表，优先选择配料简单、添加剂少的产品。尽量避开含有大量防腐剂、人工色素的肉松，减少化学成分对身体的潜在影响。
🌈注意储存方式：肉松开封后易受潮变质，应密封保存在阴凉干燥处，或放入冰箱冷藏。一旦发现肉松有异味、发霉等情况，应立即丢弃。
除了在饮食上合理吃肉松，做好经期日常护理同样关键，具体可以查看图片，希望每位女性都能在经期好好照顾自己。
