👀忙碌的上班族、赶时间的学生党，甚至居家追剧时，不少人习惯趴在桌上或床上吃饭。这种姿势看似省力，但是对身体真的好吗？
趴着吃饭对身体好吗？
首先需要明确的是趴着吃饭对身体通常不好，主要有以下坏处：
🌸压迫胃部，影响消化
趴着时胃部被挤压，导致消化液分泌减少、胃肠蠕动变慢，易引发胃胀、嗳气，长期可能诱发慢性胃炎。
🌸引发颈椎、腰椎问题
头部低垂、背部弯曲的姿势会加重颈椎和腰椎压力，长期可能导致颈椎前倾、腰肌劳损，甚至引发脊柱侧弯。
🌸增加反流风险
趴姿下食管与胃部夹角改变，胃酸更易反流至食管，引发烧心、胸痛，甚至损伤食管黏膜。
日常生活中除了需要选择合适的姿势以外，也需要选择适合自己的食物：
💎鱼类：如三文鱼、鲈鱼、鳕鱼等深海鱼或淡水鱼，富含易消化的优质蛋白及Omega-3脂肪酸，可降低心血管疾病风险，保护大脑健康。建议每周吃2-3次，每次150-200克。
💎禽肉类：鸡肉、鸭肉等白肉脂肪含量较低，其中鸡胸肉蛋白质含量高且热量低，适合减脂人群；鸭肉富含B族维生素和铁元素，能补充能量。每日摄入量建议50-100克。
💖趴着吃饭虽一时方便，却对健康百害无一利，日常生活中我们该如何健康用餐呢？具体见图。
