皮肤粗糙并且无光泽要吃点什么

皮肤粗糙无光泽可通过饮食改善。建议多吃富含维生素的食物,如橙子、柠檬等柑橘类水果,以及西兰花、青椒等蔬菜,它们富含维生素C,能抗氧化、促进胶原蛋白合成。同时,食用胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物,可维持皮肤细胞正常功能。还要摄入富含蛋白质的食物,像瘦肉、鱼类、豆类,为皮肤提供修复和再生的原料。另外,坚果类食物如杏仁、核桃,富含维生素E和不饱和脂肪酸,能滋润皮肤、锁住水分,让皮肤变得光滑有光泽。

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