戒糖是一点糖都不吃吗

戒糖通常不是一点糖都不吃。

戒糖是指要戒除或者说少吃含糖量很高,较容易造成肥胖的食物,糖从理论上说,包含食材中全部的碳水化合物,比如葡萄糖、麦芽糖、木薯淀粉等,但是戒糖并不是说要杜绝全部的碳水化合物,只是说要少摄入些含糖量过高的食物。戒糖时应该科学地抗糖,可以适当摄入些天然糖分,以维持身体正常运行的基本需求,如果完全不吃糖,身体的新陈代谢水平会很低,这样不仅不能减肥,可能还会起到相反的效果。

戒糖虽然有很多含糖分的食物不推荐食用,但是通常不是一点糖都不吃,因为人体是需要适量的摄入糖分来补充人体营养,来维持身体正常代谢的,若是长期不食用糖,可能会导致血糖水平过低,引起头晕、眼花等不适情况,因此,在戒糖时期也可适量的补充糖分,只需避免高糖分零食即可。

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